Raymond Looi 雷聖...'s profileRaymond Looi 雷聖雄 ＠ spacePhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
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25 November 原來會變小...哈哈...看到這標題不僅會大笑一番，還以為是甚麼不乾淨，不正經的課題...別誤會，說的是太久沒有健身，肌肉會變成甚麼樣子？！ 很多人都會一直問，一直想，若有一天一個大隻佬沒有健身半年，他的肌肉會變成甚麼樣呢？其實啊，我也很想知道...於是，趁著年底這特忙的季節，讓自己少去健身房，想看看我苦練的成績會有甚麼結果...哈哈...當然有了個人的見解啦...  我曾經看過一些大隻佬線條很漂亮而且沒有脂肪纏身似的例子；當然也常（應該說多半）看到 ‘大肥佬’ ，很用功的鍛鍊，但就是覺得怎麼脂肪比肌肉多呢？！現在可以明白了...原來，飲食／吃...是最大的關鍵！一個大隻佬不會因為長期不鍛鍊而變大肥佬；卻會因為沒鍛鍊的同時過分進食導致發胖。那，努力鍛鍊而又沒有成績反肥肥的又怎麼解釋呢？據我個人的理解，那是因為不節制，也意思就是說，努力的鍛鍊有了結實的肌肉，同時過分的飲食也累積了脂肪，厚厚的肌肉加上厚厚的脂肪...你應該也有了答案吧？  最近的我因為忙碌而很少機會上健身房，渾身不自在，總覺得肌肉會下垂...但發覺並沒有這現象，倒是肌肉變小了，也可以說漸漸的打回原來沒健身前的樣子。這兩天終於有機會到健身房一趟，才發覺，哎呀...有些東西原來需要堅持維持的啊，否則就白費咯...所以，現在全身都痛啊，因為太久沒碰到這些肌肉了...哎呀，哎呀..哈哈...  我發覺沒有健身的習慣時就會把這些僅有的 ‘消肥’ 時間花在吃喝，也因此我也發覺自己開始肥起來啦...哈哈...男人最明顯的就是腰部啦，接著臉部就會開始有胖的症狀...因此，飲食的控制／節制是最重要的一環。 最後，不管健身不健身，飲食決定了我們所謂的 ‘肉’ 墜或不墜，身體胖或不胖...因此我也深信，運動不能成為減肥的途徑，飲食的決定權乃最大。但，只有飲食的控制沒有運動的話，個人認為是不健康的減肥方法。因此，要讓自己減肥的同時並神采飛揚，運動是少不了的，就得雙劍合壁，才會達到瘦而有線條，瘦得健康的效果！  12 August 為甚麼健身? Why Gym? （３）人離不開吃，更何況吃是人的一大享受啊！健身者也是人，很多人在健身的同時也很會吃。你可以想像嗎？肌肉被鍛鍊的同時，脂肪也跟著提升，你看見了甚麼畫面？因此，很多身材好的健身者一旦不Gym了或年紀漸大的時候原有的肌肉部位將變得下垂，鬆軟！因為肌肉被脂肪代替了。總過來說，飲食控制不當，甚至是多倍的超過所需的。Input（飲食）＞ Output（運動，消耗）= Fat（脂肪，肥胖）。 為甚麼健身? Why Gym? （２）無可否認，有很多健身的‘大隻老’都常另我們對肌肉的反應有錯誤的觀念。怎麼說？曾經很多人這樣形容，不要練太大，小心不練的時候或老的時候肌肉會鬆，下垂！肌肉是結實的，只有脂肪才是軟的。因此啊，不練了肌肉會下垂或老了鬆軟，在視覺上是對的，在理論上是錯的。脂肪不可能化為肌肉，肌肉也不可能變脂肪，那是怎麼回事？ 為甚麼健身? Why Gym? （１）很多人會問：‘為甚麼選擇健身？跑步，游泳也是很好的運動啊！’其實，健身也包括了有氧運動~跑步，游泳，爬階梯等。但，有氧運動的人未必能夠斷練肌肉啦。同樣的，以瑜珈運動的人也覺得健身的人少了軟身的效果...哈哈。事實上，所有運動都有它的好處，就得看自己如何取得平衡啦。 健身概念 Fitness Concept一般人和早期的我一樣對健身觀念都有一定的錯誤概念。我只是個以健身為運動的小伙子，談不上甚麼專業大道理；倒是可以彼此分享心得，並從不同角度多了解它。讓我們一起走入聖雄的健身坊吧... |
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